■基礎代謝とは ダイエットをしたい女性に意識してほしいのが基礎代謝で、じっとしていても内臓を動かし体温を保ってくれる作用があります。痩せやすい体質になるには、食事の量や運動が大事だということは広くしられているところですが、基礎代謝量をアップ…

■アンチエイジングとは 年を重ねることにより起こる老化の原因を抑制し、身体的な衰えを予防・改善することです。抗加齢療法・抗老化療法とも呼ばれています。 年を重ねるとシワやたるみ、白髪、歯の欠損などの見た目での衰えや認知症や脳血管障害、難聴や老…

ブロッコリー ブロッコリーは、カリフラワーと同じで「はなやさい」と呼ばれています。 ヨーロッパのイタリアが原産で、カリフラワーと同じで、キャベツを改良して作られた野菜です。 生のブロッコリーにビタミンCが含まれていて、レモンの約２倍も含まれて…

カレーは、子供から大人までに愛され続けている人気が高い食べ物ですよね。 実は美容効果もあるって知っていましたか？ お肌で特に気になるのが、シミやソバカスですが、これらは「活性酸素」という成分が大きく関係しているのです。 シミの原因となるメラニ…

クリニックなどで処方される保湿剤「ヒルロイド」を 美肌目的で使用している人が急増しているそうだ。 元々は、アトピー性皮膚炎の人や肌が乾燥しやすい子供達に 処方されていたのがヒルロイドなのですが、現在は美容目的で使用したい という人が後を絶たな…

アーモンドのカロリーは、１００gあたり６０６kcalです。すごく高いから、ダイエットには効果がある食品なの？と首をかしげてしまいますよね。しかし、脂質が１５％あるため、カロリーが高くなるのです。アーモンドは、ダイエットに最適な栄養もたくさん含ま…

ビタミンAは、乾燥を防いでくれるので、乾燥肌が気になるという人には鶏肉がおすすめです。冬は特に乾燥が気になって、保湿重視にしたいですよね。 鶏肉は、皮の部分にコラーゲンが含んでいるのも勿論なのですが、大きなポイントは、ビタミンAを多く含まれて…

水飲み健康法で血圧コントロール 血液をサラサラにする水の飲み方 ○１日1.5ℓの水を、7～8回に分けて飲みます 一度に飲む量は200mlを目安にします ミネラルウオーターを多量にまとめて飲むと、栄養分が腸で吸収しきれずに排出されます。 また、ミネラルの吸収…

楽しく、健康な一生を過ごすためには食生活、運動、毎日の生活のしかた、ストレス解消など、適切な生活習慣を身につけましょう このブログで生活習慣を改善し、心身ともに健康で毎日を過ごすお手伝いをする いろいろな情報を配信していきます。ブログ初心者…