ダイエットにおすすめ アーモンド

アーモンドのカロリーは、１００gあたり６０６kcalです。すごく高いから、ダイエットには効果がある食品なの？と首をかしげてしまいますよね。しかし、脂質が１５％あるため、カロリーが高くなるのです。アーモンドは、ダイエットに最適な栄養もたくさん含まれているのですよ。

アーモンドは、不溶性食物繊維、ビタミンB２、オレイン酸、リノール酸、ビタミンEという栄養成分が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は、便通が良くなる効果があるのです！オレイン酸や、リノール酸は、不飽和脂肪酸であるため、皮下脂肪になりにくい性質を持っています。

効果的なアーモンドダイエットの方法は、素焼きの物を１日に２５粒ほど食べるだけです。

 普段おやつに手を伸ばしてしまう人は、アーモンドに置き換えれば、１５０kcal程度なので、カロリーを抑えられるので、とても良いことですね。

 アーモンドで満腹感を得られるのか不安だわ…という人にも安心です！意外ですが、歯ごたえがあるし、よく噛むことで十分満腹感が得られるそうですよ。

注意してもらいたいのが、塩分や、チョコレートでコーティングしたものは、効果がないです。必ず「素焼き」のアーモンドを食べて下さいね。