アンチエイジングに効果的な方法

■アンチエイジングとは

年を重ねることにより起こる老化の原因を抑制し、身体的な衰えを予防・改善することです。抗加齢療法・抗老化療法とも呼ばれています。

年を重ねるとシワやたるみ、白髪、歯の欠損などの見た目での衰えや認知症や脳血管障害、難聴や老眼など内面の衰えも生じますよね。

■アンチエイジングの原因

主な原因は、年を重ねるごと細胞がダメージを受けるからです。細胞によって寿命が異なり、生まれ変わる細胞もあれば死んで生まれ変わらない細胞もあります。そうすることで細胞がダメージを受け損傷したり古くなったり、数が減ってくるので、老化が生じます。

■アンチエイジングに効果的な方法

様々な種類がありますが、共通して言えることは継続して続けることです。すぐに細胞が修復したり再生するわけではないので、日々の継続がとても大切になってきます。

○生活習慣

1)バランス良く食事

栄養バランスを整えることとカロリーが高すぎるものは控えましょう。

2)適度な運動

肥満予防にも繋がります。

3)ストレスは溜めない

1日のうち数分でもリラックスできる落ち着く時間を作りましょう。

4)きちんと睡眠

7時間以上は睡眠をとりましょう。

5)飲酒・喫煙を控える

脳血管障害の予防にも繋がります。

○日常生活で取り入れる

1)紫外線対策

紫外線はシミやシワの原因になり肌へのダメージが大きいので防ぎましょう。

2)脳の活性化

年を重ねると考えたり脳を使うことがなくなりますので、考えたり趣味を見つけると良いですね。

3)腸内環境を整える

腸内環境の整えは免疫力向上に繋がります。

4)サプリメントの利用

食事の摂取量が減ったりと、食事のみでは栄養素が補えない場合は上手にサプリメントを利用しましょう。

■まとめ

アンチエイジングとは難しいものは特になく日常生活で取り入れられる簡単なものばかりです。日頃の生活を改めて見直してから少しでも老化の予防と改善をし、いつまでも若々しく健康でいたいですよね。