健康豆知識 水飲み健康法
水飲み健康法で血圧コントロール
血液をサラサラにする水の飲み方
○１日1.5ℓの水を、7～8回に分けて飲みます
一度に飲む量は200mlを目安にします
ミネラルウオーターを多量にまとめて飲むと、栄養分が腸で吸収しきれずに排出されます。
また、ミネラルの吸収には30分ほどかかるため、飲む間隔は30分以上あけましょう
○とくに以下の時間帯は欠かさず飲みましょう。
起 床 時：寝ている間に失われた水分を補い、血液循環を整える。
食 事 前：胃腸を整え、満腹中枢を刺激しやすく、過食を防ぐ。
入浴の前後：発汗によって体の水分が減り、血液がドロドロになるのを防ぐ。
就 寝 前：睡眠中は体から水分が失われやすく夜から朝にかけて血液濃度が高まり
血栓ができやすくつまりやすい。就寝前のコップ1杯の水はそれを予防する。
○一気に飲まず、少しずつゆっくり飲みます。
水は一口ずつを噛むように飲み下します。あまり冷やしすぎず、常温くらいが最適です
健康な一生
楽しく、健康な一生を過ごすためには食生活、運動、毎日の生活のしかた、ストレス解消など、適切な生活習慣を身につけましょう
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